
雨水时节暖风渐起,冷热交替,此时大地得到滋润,草木萌发新芽,万物复苏。人体与自然同步,需调整自身以适应气候变化。雨水养生的核心在于防湿邪、调脾胃、养肝气、护心气。
给脾胃穿件“干爽衣”
雨水天总觉衣服晾不干、身体像蒙了层水汽?这是湿邪在"搞鬼"。脾喜燥恶湿,湿邪困脾则食欲差、浑身沉。灵芝入脾经能"健脾益气、利水渗湿",与祛湿食材联手,帮脾胃"烘干"湿气,吃出轻盈感。
1. 灵芝茯苓健脾祛湿粥——晨起没胃口?喝它唤醒脾胃
材料:灵芝片5g、茯苓15克(提前泡30分钟)、粳米50克、生姜2片(可选,驱寒)。 做法:灵芝片、茯苓与粳米同入锅,加800ml清水,大火煮沸转小火煮40分钟,粥成后撒少许葱花。 灵芝"补中益气",茯苓"淡渗利湿不伤正",特别适合晨起舌苔厚、吃饭没滋味、易疲劳者。展开剩余73%2. 灵芝白术枣香健脾粥——食少便溏?它是"脾胃修复剂"
材料:灵芝片3g、白术30克(泡30分钟煮30分钟取汁)、粳米50克、大枣3枚(去核)。 做法:白术药汁加灵芝片、粳米、大枣,小火煮30分钟至粥稠。 白术是"健脾高手",灵芝"益气血、健脾胃",搭配大枣补气血,三味合力专克食少腹胀、大便稀溏,适合雨水天总觉得"肚子坠坠的"的人。3. 灵芝薏米赤豆双豆粥——脾虚水肿?喝它"排水消肿"
材料:灵芝片5g、薏苡仁30克、赤小豆20克(提前泡30分钟)、粳米50克。 做法:薏苡仁、赤小豆加水煮沸,转小火煮30分钟,加灵芝片、粳米再煮20分钟。 薏米"利水不峻猛",赤小豆"消肿兼养血",灵芝"扶正固本"防利水伤正,三者联手像给身体开了条"智能排水渠",适合下肢浮肿、小便不利者(孕妇慎用薏米)。给肝气开扇"透气窗"
春季肝气像"小树苗",需舒展条达,若压抑则易生闷气、叹气、胸胁胀。灵芝入肝经能"柔肝养血、疏肝理气",与花茶香气"疏通气道",让肝气如春风般顺畅。
1. 灵芝玫瑰解郁茶——胸胁闷痛?它是"情绪灭火器"
材料:灵芝片3g、干玫瑰花12克(选平阴玫瑰,香气浓)、陈皮2g(理气)。 做法:煮水代茶饮,可加1片柠檬提味(胃酸多者去)。 午后3-5点(膀胱经当令,排浊最佳)喝1杯,灵芝"宁心安神"+玫瑰"行气解郁",像给肝气做了场"芳香SPA+心灵按摩",适合工作压力大、爱生闷气的人。2. 灵芝菊杞平肝茶——头晕目赤?它是"肝阳降压仪"
材料:灵芝片3g、杭白菊6克、枸杞10粒(平衡菊花的寒性)。 做法:煮水代茶饮,可加2颗冰糖(血糖高者去)。 上午9-11点(脾经当令,助吸收)喝,灵芝"补气养阴"+菊花"平肝明目",适合春季易头痛、眼睛干涩、脾气急的人。3. 灵芝茉莉醒脾茶——腹胀腹泻?它是"肠胃顺气丸"
材料:灵芝片3g、干茉莉花12克、陈皮3克(三年以上老陈皮更佳)。 做法:煮水代茶饮。 饭后1小时喝,灵芝"健脾和胃"+茉莉"理气开郁"+陈皮"化痰健脾",适合雨水天吃多了腹胀、轻微腹泻的人。给脏腑通条"活水渠"
光吃不动,湿气难排、肝气难舒。这三个简单动作,每天10分钟,疏通经络、调理脏腑。
1. 推肋疏肝法——把"闷气"推走
做法:双手掌根贴腋下,沿肋骨间隙向前推搓(像搓衣服褶皱),至两手相遇时返回,反复12次。 感受:推到第三遍时,双肋会微微发热,那是肝气在"松动",长期坚持,叹气次数都少了。2. 托天举臂健脾胃——唤醒"沉睡"的脾胃经
做法:双脚与肩同宽,吸气时左手上举过头(掌心朝天),右手下按至髋侧(掌心向地),拉伸侧腰3秒,呼气放松;换右手上举,左右各6次。 拉伸脾胃经的同时,还能改善圆肩驼背。3. 揉腹健脾法——给肠胃"按个摩"
做法:睡前或晨起空腹,掌心搓热,以肚脐为中心,顺时针揉腹10分钟(力度适中,别压疼)。 原理:顺时针揉腹顺应肠道蠕动方向,帮脾胃"加速消化",雨水天吃油腻了,揉完打个嗝都轻松。温馨提醒:雨水养生"三忌"互联网股票配资网
忌贪凉:少吃冰饮、生鱼片,湿邪遇冷会"抱团",更难排; 忌久坐:每小时起身活动3分钟,让气血动起来,防湿聚; 忌过补:春季肝气旺,别急着吃人参、鹿茸,以免"火上浇油";发布于:广东省思考资本提示:文章来自网络,不代表本站观点。